Tenho muitos pensamentos negativos, o que faço para melhorar?
Essa pergunta escuto muitas vezes no meu consultório de pessoas que vem em busca de explicações para os pensamentos negativos que veem na cabeça.
Pois bem, é normal termos pensamentos bons e ruins ao longo dos nossos dias, diversas situações podem influenciar, porém se você tem mais pensamentos negativos precisa se atentar.
Primeiro: identifique o que causa:
Esses pensamentos, eles estão associados a que?
O que vem a sua mente quando você tem esses pensamentos?
Quando identificamos os motivos, se foi uma briga, uma situação no trabalho, problema de ordem financeira ou de relacionamento, ou de saúde. O importante é muito mais fácil de evitá-los.
Segundo: estimule pensamentos bons:
Pense positivo, lembre de bons momentos, pense nos seus sonhos e planos para o futuro. Isso vai estimular bons pensamentos.
Terceiro: entenda que eles não são reais:
Muitas vezes, os pensamentos negativos são reflexos dos nossos medos, preocupações e inseguranças no dia a dia, de situações que estamos enfrentado, então nem sempre eles são reais.
Mesmo com essas dicas, em alguns casos é importante procurar orientações de um psicólogo para poder resolver o que está se passando com você. Busque ajuda.
Eluise Dorileo é psicóloga, terapeuta familiar
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